Fotos Boa Forma UOL
Muitas pessoas entram na academia passam 3 meses e reclamam: ''não vejo mudança'', ''acho que não estar dando certo'' ... enfim o resultado esperado não aparece, então vou dar algumas dicas para tentar acabar com o problema.
1- Quando for pra academia tenha objetivo de treinar.
Muitas pessoas vão para ver o amigo, conversar, fazendo tudo menos realizar o treino da forma correta. Para conseguir alcançar os objetivos precisa de foco, então realize seu treino a risca.
2-Não leve celular
Há uma perca de atenção enorme com o celular. Mandam mensagens, ligações, facebook com o wifi da academia ou 3G são vários exemplos. Concentre-se no que estar fazendo.
3- Contrate um personal trainer
Caso seja possível contrate atendimento personalizado, a periodização fica mais especifica ajudando a chegar na meta mais rápido.
4-Nutricionista
Mais importante que o treino é o que você faz antes e depois dele. A alimentação é fundamenta para obter resultados, nada melhor que ir para um nutricionista.
5- Avaliação Física
Em algumas academias não é obrigatório ser feito, mas é justamente a avaliação que vai dar a base para o professor montar seu treino e depois parâmetro pra avaliar a eficácia do mesmo. Sem avaliação é um tiro no escuro.
6- Não falte
Siga seus dias de treino, tente não faltar a academia. O corpo não pode ter um longo período para ser estimulado, assim ele perde performance.
7- Não escolha o que fazer
Não olhe para a planilha de treino e saia escolhendo; -''vou fazer esse, esse, a esse aqui não''.
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